Kroppssammansättning
Kropsfedt Beregner
Estimer din kropsfedt-procent med Navy-metoden.
Biologisk køn:
% Kropsfedt
—%
Hvad er kropsfedt-procenten?
Kropsfedt-procenten er andelen af kropsvægt bestående af fedtvæv. Skelner mellem fedtmasse og mager masse.
Hvordan beregnes den?
US Navy-metoden bruger højde, hals og taljemål (hofter for kvinder) med logaritmisk formel af Hodgdon og Beckett (1984).
Formel
Mænd: %KF = 495 / (1,0324 − 0,19077×log10(talje−hals) + 0,15456×log10(højde)) − 450⚠️ Begrænsninger
Fejlmargin ±3–4 % vs. DEXA. Pålidelig til trendovervågning.
FAQ
Hvad er en sund kropsfedt-procent?
Mænd: 6–24 %. Kvinder: 16–30 %. Atleter i de lavere intervaller.
Er kropsfedt-procenten mere nyttig end BMI?
Ja — måler direkte fedtmassen, mere relevant for sundhedsvurdering.
Hvordan reducerer jeg min kropsfedt-procent?
Kalorieunderskud, styrketræning og 1,8–2,2 g/kg protein dagligt.
Hvor præcis er Navy-metoden vs. DEXA?
Ca. ±3–4 % fejlmargin. Pålidelig til trendovervågning.