Näring
TDEE — Samlet Dagligt Energiforbrug
Beregn dit samlede daglige energiforbrug.
Samlet dagligt energiforbrug (TDEE)
—
kcal/dag
BMR (Mifflin)
—
kcal/dag
| Mål | kcal/dag |
|---|
Hvad er TDEE?
TDEE (samlet daglig energiforbrug) er det samlede antal kalorier, kroppen forbrænder dagligt inkl. basalstofskifte og aktivitet.
Hvordan beregnes det?
BS beregnes med Mifflin-St Jeor og ganges med aktivitetsfaktoren.
Formel
TDEE = BS × aktivitetsfaktor⚠️ Begrænsninger
TDEE er et estimat ±200–300 kcal. Juster efter 2–3 ugers observation.
FAQ
BS vs. TDEE?
BS = hvile-energiforbrug. TDEE tilføjer aktivitet og madens termiske effekt.
Spis præcis TDEE?
Kun ved vægtvejligeholdelse. Tab: −15–25 %; tilvækst: +10–15 %.
Er mit TDEE korrekt?
Spor 2–3 uger. Stabil vægt = faktisk TDEE.
TDEE ændrer sig?
Ja. Falder ved vægttab, stiger let ved muskelopbygning. Genberegn hver 4–6 uger.