Kardiovaskulär
Tempo / Hastighed / Tid
Beregn løbetempo, hastighed og sluttid.
Tempo min/km
—
min/km
Tempo min/mil
—
min/mi
Velocidad (km/h)
—
km/h
Samlet tid
—
h:mm:ss
Splits pr. kilometer
| km | Kumuleret tid |
|---|
Hvad er løbetempo?
Tempo er den tid, der kræves for at tilbagelægge én kilometer. Standardreferencen i løb til træningsplanlægning og tidsforudsigelse.
Hvordan beregnes det?
Tempo (s/km) = Tid (s) ÷ Afstand (km). Hastighed (km/t) = 3600 ÷ Tempo.
Formel
Tempo = Tid ÷ Afstand · Hastighed = 3600 ÷ Tempo · Tid = Tempo × Afstand⚠️ Begrænsninger
Forudsætter konstant tempo. Terræn, vind og træthed påvirker det reelle tempo.
FAQ
Godt 5 km-tempo?
Begyndere: 6–7 min/km. Avancerede: under 4 min/km.
Forbedring af tempo?
Intervaltræning (HIIT), tærskeltræning og Zone 2 aerob base.
5 min/km i km/t?
3600 ÷ 300 = 12 km/t.
Tilgængelige distancer?
1 km, 5 km, 10 km, 21 km (halvmaraton) og 42,195 km (maraton).