Körperzusammensetzung
Taille-Größen-Verhältnis
Berechne dein Taille-Größen-Verhältnis als Risikoindicator.
WHtR
—
<0.34
0.34–0.43
0.43–0.53 ✓
0.53–0.58
0.58–0.63
>0.63
Empfohlener Schwellenwert: < 0,5 zur Reduzierung des Herzkreislaufrisikos.
Was ist das Taille-Größen-Verhältnis?
Das Taille-Größen-Verhältnis (WHtR) ist das Verhältnis des Taillenumfangs zur Körpergröße. Ein Verhältnis unter 0,5 deutet auf geringes kardiovaskuläres Risiko hin.
Wie wird es berechnet?
Die Formel ist einfach der Taillenumfang dividiert durch die Körpergröße, beide in Zentimetern.
Formel
WHtR = Taillenumfang (cm) ÷ Körpergröße (cm)⚠️ Einschränkungen
Der Index unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Fett.
FAQ
Was ist das ideale Taille-Größen-Verhältnis?
Unter 0,5 für Männer und Frauen jeden Alters gilt als gesunde Schwelle.
Ist es besser als der BMI?
Viele Studien legen nahe, dass WHtR das kardiovaskuläre Risiko besser vorhersagt.
Wie messe ich meinen Taillenumfang korrekt?
Auf Nabelhöhe, mit entspanntem Bauch, in der Mitte der Ausatmung.
Gibt es Unterschiede zwischen Männern und Frauen?
Die Schwellenwerte sind identisch (0,5), obwohl die Fettverteilung unterschiedlich ist.