Herz-Kreislauf
Tempo / Geschwindigkeit
Berechne Lauftempo, Geschwindigkeit und Zielzeit.
Tempo Min/km
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min/km
Tempo Min/Meile
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min/mi
Velocidad (km/h)
—
km/h
Gesamtzeit
—
h:mm:ss
Splits pro Kilometer
| km | Kumulierte Zeit |
|---|
Was ist das Lauftempo?
Das Tempo ist die Zeit, die benötigt wird, um einen Kilometer zurückzulegen. Es ist die Standardreferenz beim Laufen.
Wie wird es berechnet?
Tempo (s/km) = Gesamtzeit (s) ÷ Distanz (km). Geschwindigkeit (km/h) = 3600 ÷ Tempo.
Formel
Tempo = Zeit ÷ Distanz · Geschwindigkeit = 3600 ÷ Tempo · Zeit = Tempo × Distanz⚠️ Einschränkungen
Zwischenzeiten gehen von konstantem Tempo aus. Gelände und Erschöpfung beeinflussen das echte Tempo.
FAQ
Was ist ein gutes Tempo für einen 5K?
Für Anfänger: 6–7 min/km. Fortgeschrittene laufen unter 4 min/km.
Wie verbessere ich mein Tempo?
Mit Intervalltraining (HIIT), Schwellenwert-Läufen und Zone-2-Ausdauertraining.
Wie viel km/h sind 5 min/km?
3600 ÷ 300 = 12 km/h.
Welche voreingestellten Distanzen sind verfügbar?
1 km, 5 km, 10 km, 21 km (Halbmarathon) und 42,195 km (Marathon).