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Composición corporal

Calculadora de Peso Ideal

Calcula tu peso ideal según diferentes fórmulas científicas validadas.

¿Qué es el peso ideal?

El peso ideal es una estimación del peso asociado a una buena salud para una altura y sexo determinados. Se trata de un rango de referencia, no de un objetivo exacto, y debe interpretarse junto con la composición corporal, la masa muscular y otros indicadores de salud. Tiene limitaciones importantes al no considerar la complexión ni la etnia.

¿Cómo se calcula?

Se utilizan tres fórmulas clínicas validadas: Devine (1974), la más empleada en entornos clínicos; Robinson (1983); y Miller (1983). Todas se basan en la altura en pulgadas por encima de los 5 pies. La calculadora muestra el promedio de las tres como resultado principal.

Fórmula

Devine (hombres): PI = 50 + 2,3 × (altura_pulgadas − 60) Devine (mujeres): PI = 45,5 + 2,3 × (altura_pulgadas − 60)

⚠️ Limitaciones

Estas fórmulas no tienen en cuenta la complexión, la masa muscular, la etnia ni la edad. Una persona con alta masa muscular puede superar el rango sin exceso de grasa. Úsalas junto con el IMC y el porcentaje de grasa corporal.

FAQ

Las fórmulas de peso ideal proporcionan un rango de referencia. El peso saludable considera la composición corporal, el estilo de vida y los marcadores de salud individuales, por lo que puede diferir del peso ideal calculado.
Cada fórmula fue derivada de estudios poblacionales y metodologías diferentes. El promedio de las tres proporciona una estimación más equilibrada y representativa.
Céntrate en cambios graduales y sostenibles. Un ritmo de pérdida de 0,5 kg/semana está avalado por la evidencia científica y preserva la masa muscular.
Devine, Robinson y Miller fueron desarrolladas principalmente para adultos de entre 18 y 65 años. Para personas mayores o menores de edad, consulta con un profesional sanitario.