Cardiovascular
Ritmo / Velocidad / Tiempo
Calcula ritmo de carrera, velocidad y tiempo de llegada para cualquier distancia.
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min/km
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min/mi
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km/h
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¿Qué es el ritmo de carrera?
El ritmo (pace) es el tiempo que tardas en recorrer un kilómetro. Es la referencia estándar en running para planificar entrenamientos y predecir tiempos de carrera en cualquier distancia.
¿Cómo se calcula?
Ritmo (s/km) = Tiempo total (s) ÷ Distancia (km). Velocidad (km/h) = 3600 ÷ Ritmo (s/km). El tiempo total = Ritmo × Distancia.
Fórmula
Ritmo = Tiempo ÷ Distancia · Velocidad = 3600 ÷ Ritmo · Tiempo = Ritmo × Distancia⚠️ Limitaciones
Las splits asumen ritmo constante. En carrera real, el terreno, desnivel, viento y fatiga afectan al ritmo.
FAQ
¿Cuál es un buen ritmo para un 5K?
Para principiantes, 6-7 min/km es un objetivo razonable. Los corredores avanzados van por debajo de 4 min/km.
¿Cómo mejoro mi ritmo?
Con entrenamiento de intervalos (HIIT), rodajes en umbral y base aeróbica en zona 2.
¿Cuántos km/h son 5 min/km?
3600 ÷ 300 = 12 km/h.
¿Qué distancias hay predefinidas?
Puedes calcular para cualquier distancia: 1K, 5K, 10K, 21K (media maratón) y 42.195K (maratón).