Cardiovasculaire
Allure / Vitesse / Temps
Calculez votre allure de course, vitesse et temps d'arrivée.
Allure min/km
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min/km
Allure min/mile
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min/mi
Vitesse (km/h)
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km/h
Temps total
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h:mm:ss
Splits par kilomètre
| km | Temps cumulé |
|---|
Qu'est-ce que l'allure de course ?
L'allure (pace) est le temps nécessaire pour parcourir un kilomètre. C'est la référence standard en course à pied pour planifier les entraînements et prédire les temps de course sur toute distance.
Comment est-elle calculée ?
Allure (s/km) = Temps total (s) ÷ Distance (km). Vitesse (km/h) = 3600 ÷ Allure (s/km). Temps total = Allure × Distance.
Formule
Allure = Temps ÷ Distance · Vitesse = 3600 ÷ Allure · Temps = Allure × Distance⚠️ Limites
Les fractionnements supposent une allure constante. En course réelle, le terrain, le dénivelé, le vent et la fatigue influencent l'allure.
FAQ
Quelle est une bonne allure pour un 5 km ?
Pour les débutants, 6 à 7 min/km est un objectif raisonnable. Les coureurs avancés courent en dessous de 4 min/km.
Comment améliorer mon allure ?
Avec l'entraînement par intervalles (HIIT), les séances au seuil et la construction de la base aérobie en Zone 2.
Combien de km/h font 5 min/km ?
3600 ÷ 300 = 12 km/h.
Quelles distances prédéfinies sont disponibles ?
Vous pouvez calculer pour n'importe quelle distance : 1 km, 5 km, 10 km, 21 km (semi-marathon) et 42,195 km (marathon).