Calculateur FFMI
Calculez votre indice de masse maigre pour évaluer votre potentiel musculaire.
FFMI Normalisé
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FFMI brut
—
Masse maigre
—
kg
Limite naturelle estimée (Kouri 1995) : hommes ≈ 25, femmes ≈ 22.
Qu'est-ce que le FFMI ?
Le FFMI (Fat-Free Mass Index — Indice de Masse Maigre) est une mesure de la masse musculaire relative à la taille, similaire à l'IMC mais appliquée à la masse maigre. Il a été introduit par Kouri et al. en 1995 pour évaluer le potentiel musculaire naturel sans l'usage de stéroïdes anabolisants.
Comment est-il calculé ?
On calcule d'abord la masse maigre en soustrayant la graisse du poids total. Puis on divise par le carré de la taille. Le FFMI normalisé est ajusté à une taille de 1,80 m pour une comparaison standard.
Formule
FFMI = Masse maigre(kg) ÷ Taille²(m) · FFMI normalisé = FFMI + 6,1 × (1,80 − taille)⚠️ Limites
Un FFMI > 25 (hommes) n'implique pas l'usage de substances, mais est statistiquement inhabituel. Le FFMI est un outil d'orientation, non diagnostique.