Calcolatore FFMI
Calcola il tuo indice di massa magra.
FFMI Normalizzato
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FFMI grezzo
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Massa magra
—
kg
Limite naturale stimato (Kouri 1995): uomini ≈ 25, donne ≈ 22.
Cos'è l'FFMI?
L'FFMI (Fat-Free Mass Index — Indice di Massa Magra) è una misura della massa muscolare relativa all'altezza, simile all'IMC ma applicata alla massa magra. È stato introdotto da Kouri et al. nel 1995 per valutare il potenziale muscolare naturale senza l'uso di steroidi anabolizzanti.
Come si calcola?
Prima si calcola la massa magra sottraendo il grasso dal peso totale. Poi si divide per il quadrato dell'altezza. L'FFMI normalizzato viene adattato a un'altezza di 1,80 m per un confronto standard.
Formula
FFMI = Massa magra(kg) ÷ Altezza²(m) · FFMI normalizzato = FFMI + 6,1 × (1,80 − altezza)⚠️ Limitazioni
Un FFMI > 25 (uomini) non implica l'uso di sostanze, ma è statisticamente insolito. L'FFMI è uno strumento orientativo, non diagnostico.