Cardiovascolare
Passo / Velocità / Tempo
Calcola passo di corsa, velocità e tempo di arrivo.
Passo min/km
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min/km
Passo min/miglio
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min/mi
Velocidad (km/h)
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km/h
Tempo totale
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h:mm:ss
Split per chilometro
| km | Tempo cumulato |
|---|
Cos'è il passo di corsa?
Il passo (pace) è il tempo necessario per percorrere un chilometro. È il riferimento standard nella corsa per pianificare gli allenamenti e prevedere i tempi di gara su qualsiasi distanza.
Come si calcola?
Passo (s/km) = Tempo totale (s) ÷ Distanza (km). Velocità (km/h) = 3600 ÷ Passo (s/km). Tempo totale = Passo × Distanza.
Formula
Ritmo = Tempo ÷ Distanza · Velocità = 3600 ÷ Ritmo · Tempo = Ritmo × Distanza⚠️ Limitazioni
I frazionamenti assumono un passo costante. Nella corsa reale, terreno, dislivello, vento e fatica influenzano il passo.
FAQ
Qual è un buon passo per un 5K?
Per i principianti, 6–7 min/km è un obiettivo ragionevole. I corridori avanzati corrono sotto i 4 min/km.
Come migliorare il mio passo?
Con l'allenamento intervallato (HIIT), le sessioni alla soglia e la costruzione della base aerobica in Zona 2.
Quanti km/h sono 5 min/km?
3600 ÷ 300 = 12 km/h.
Quali distanze preimpostate sono disponibili?
Puoi calcolare per qualsiasi distanza: 1 km, 5 km, 10 km, 21 km (mezza maratona) e 42,195 km (maratona).