Composizione corporea
Rapporto Vita-Altezza
Calcola il tuo rapporto vita-altezza come indicatore di rischio.
WHtR
—
<0.34
0.34–0.43
0.43–0.53 ✓
0.53–0.58
0.58–0.63
>0.63
Soglia raccomandata: < 0,5 per ridurre il rischio cardiovascolare.
Cos'è il rapporto vita-altezza?
Il rapporto vita-altezza (WHtR) è il rapporto tra la circonferenza della vita e l'altezza. Un rapporto inferiore a 0,5 indica basso rischio cardiovascolare e metabolico. Molti esperti lo considerano più predittivo del rischio di malattia rispetto all'IMC perché misura direttamente il grasso viscerale addominale.
Come si calcola?
La formula è semplicemente la circonferenza della vita divisa per l'altezza, entrambe nelle stesse unità (centimetri).
Formula
WHtR = Vita (cm) ÷ Altezza (cm)⚠️ Limitazioni
L'indice non differenzia tra massa muscolare e grasso e può essere meno accurato per persone con proporzioni corporee atipiche.
FAQ
Qual è il rapporto vita-altezza ideale?
Sotto 0,5 per uomini e donne di qualsiasi età è considerata la soglia sana.
È meglio dell'IMC?
Molti studi suggeriscono che il WHtR predice meglio il rischio cardiovascolare perché misura direttamente il grasso addominale.
Come misuro correttamente la vita?
Misura all'altezza dell'ombelico, con l'addome rilassato, a metà espirazione.
Ci sono differenze tra uomini e donne?
Le soglie sono le stesse (0,5) sebbene la distribuzione del grasso differisca tra i sessi.