FFMI Calculator
Bereken je vetvrije massa-index.
Genormaliseerde FFMI
—
Rauwe FFMI
—
Vetvrije massa
—
kg
Geschatte natuurlijke limiet (Kouri 1995): mannen ≈ 25, vrouwen ≈ 22.
Wat is FFMI?
FFMI (Fat-Free Mass Index — Vetvrije Massa Index) is een maat voor spiermassa relatief aan lengte, vergelijkbaar met BMI maar toegepast op magere massa. Het werd geïntroduceerd door Kouri et al. in 1995 om natuurlijk spierpotentieel te evalueren zonder anabole steroïden.
Hoe wordt het berekend?
Eerst wordt de magere massa berekend door vet van het totaalgewicht te subtraheren. Dan wordt het gedeeld door de lengte in het kwadraat. Genormaliseerde FFMI is aangepast naar een lengte van 1,80 m voor standaardvergelijking.
Formule
FFMI = Magere massa(kg) ÷ Lengte²(m) · Genormaliseerde FFMI = FFMI + 6,1 × (1,80 − lengte)⚠️ Beperkingen
Een FFMI > 25 (mannen) impliceert geen drugsgebruik, maar is statistisch ongewoon. FFMI is een richtlijn, geen diagnostisch hulpmiddel.