Lichaamssamenstelling

Ideaal Gewicht Calculator

Bereken je ideale gewicht met wetenschappelijke formules.

Lengte (cm)

Biologisch geslacht

Wat is het ideale gewicht?

Ideaal gewicht is een schatting van het gewicht dat geassocieerd is met een goede gezondheid voor een gegeven lengte en geslacht. Het is een referentiebereik in plaats van een exact doel, en moet worden geïnterpreteerd samen met lichaamssamenstelling, spiermassa en andere gezondheidsindicatoren.

Hoe wordt het berekend?

Er worden drie gevalideerde klinische formules gebruikt: Devine (1974), meest gebruikt in klinische settings; Robinson (1983); en Miller (1983). Alle zijn gebaseerd op lengte in inches boven 5 voet.

Formule

Devine (mannen): IG = 50 + 2,3 × (lengte_inch − 60) Devine (vrouwen): IG = 45,5 + 2,3 × (lengte_inch − 60)

⚠️ Beperkingen

Deze formules houden geen rekening met lichaamsbouw, spiermassa, etniciteit of leeftijd. Gebruik samen met BMI en lichaamsvetpercentage.

FAQ

Is ideaal gewicht hetzelfde als gezond gewicht?

Ideaalgewichtsformules geven een referentiebereik. Gezond gewicht houdt rekening met lichaamssamenstelling, levensstijl en individuele gezondheidsmarkers.

Waarom geven de drie formules verschillende resultaten?

Elke formule is afgeleid van verschillende populatiestudies en methodologieën. Het gemiddelde van alle drie geeft een meer uitgebalanceerde schatting.

Wat als ik significant boven of onder mijn ideale gewicht ben?

Richt je op geleidelijke, duurzame veranderingen. Een tempo van 0,5 kg/week is evidence-based en behoudt spiermassa.

Zijn deze formules geldig voor alle leeftijden?

Devine, Robinson en Miller werden voornamelijk ontwikkeld voor volwassenen van 18–65 jaar. Raadpleeg voor ouderen of kinderen een arts.