Lichaamssamenstelling
Taille-Lengte Verhouding
Bereken je taille-lengte verhouding als risico-indicator.
WHtR
—
<0.34
0.34–0.43
0.43–0.53 ✓
0.53–0.58
0.58–0.63
>0.63
Aanbevolen drempelwaarde: < 0,5 om het cardiovasculaire risico te verlagen.
Wat is de taille-lengteratio?
De taille-lengteratio (WHtR) is de verhouding van de tailleomtrek tot de lichaamslengte. Een ratio onder 0,5 wijst op een laag cardiovasculair en metabool risico. Veel experts beschouwen het als een betere voorspeller van ziekterisico dan BMI omdat het direct buikvet meet.
Hoe wordt het berekend?
De formule is eenvoudigweg de tailleomtrek gedeeld door de lichaamslengte, beide in dezelfde eenheden (centimeters).
Formule
WHtR = Taille (cm) ÷ Lengte (cm)⚠️ Beperkingen
De index maakt geen onderscheid tussen spiermassa en vet en kan minder nauwkeurig zijn voor mensen met atypische lichaamsverhoudingen.
FAQ
Wat is de ideale taille-lengteratio?
Onder 0,5 voor mannen en vrouwen van elke leeftijd wordt beschouwd als de gezonde drempel.
Is het beter dan BMI?
Veel studies suggereren dat WHtR cardiovasculair risico beter voorspelt omdat het direct buikvet meet.
Hoe meet ik mijn taille correct?
Meet op navelniveau, met ontspannen buik, halverwege de uitademing.
Zijn er verschillen tussen mannen en vrouwen?
De drempels zijn hetzelfde (0,5), hoewel de vetverdeling verschilt tussen de geslachten.