Cardiovasculair
Tempo / Snelheid / Tijd
Bereken looptempo, snelheid en aankomsttijd.
Tempo min/km
—
min/km
Tempo min/mijl
—
min/mi
Velocidad (km/h)
—
km/h
Totale tijd
—
h:mm:ss
Splits per kilometer
| km | Cumulatieve tijd |
|---|
Wat is looptempo?
Tempo (pace) is de tijd die nodig is om één kilometer af te leggen. Het is de standaardreferentie in hardlopen voor het plannen van trainingen en het voorspellen van race tijden op elke afstand.
Hoe wordt het berekend?
Tempo (s/km) = Totale tijd (s) ÷ Afstand (km). Snelheid (km/h) = 3600 ÷ Tempo (s/km). Totale tijd = Tempo × Afstand.
Formule
Tempo = Tijd ÷ Afstand · Snelheid = 3600 ÷ Tempo · Tijd = Tempo × Afstand⚠️ Beperkingen
Splitsingen gaan uit van constant tempo. In het echte hardlopen beïnvloeden terrein, hoogteverschil, wind en vermoeidheid het tempo.
FAQ
Wat is een goed tempo voor een 5K?
Voor beginners is 6–7 min/km een redelijk doel. Gevorderde lopers gaan onder de 4 min/km.
Hoe verbeter ik mijn tempo?
Met intervaltraining (HIIT), drempeltraining en Zone 2 aerobe basisopbouw.
Hoeveel km/h is 5 min/km?
3600 ÷ 300 = 12 km/h.
Welke vooringestelde afstanden zijn beschikbaar?
Je kunt berekenen voor elke afstand: 1 km, 5 km, 10 km, 21 km (halve marathon) en 42,195 km (marathon).