Kroppssammensetning
Midje-Høyde Ratio
Beregn din midje-høyde ratio som risiko-indikator.
WHtR
—
<0.34
0.34–0.43
0.43–0.53 ✓
0.53–0.58
0.58–0.63
>0.63
Anbefalt grenseverdi: < 0,5 for å redusere kardiovaskulær risiko.
Hva er midje-høyde forholdet?
Midja-längd kvoten (WHtR) är förhållandet mellan midjans omkrets och längden. En kvot under 0,5 indikerar låg kardiovaskulär och metabol risk. Många experter anser den mer förutsägbar för sjukdomsrisk än BMI eftersom den direkt mäter bukfett.
Hvordan beregnes det?
Formeln är helt enkelt midjans omkrets dividerat med längden, båda i samma enheter (centimeter).
Formel
WHtR = Midja (cm) ÷ Längd (cm)⚠️ Begrensninger
Indexet skiljer inte mellan muskelmassa och fett och kan vara mindre exakt för personer med atypiska kroppsproportioner.
FAQ
Hva er idealt midje-høyde forhold?
Under 0,5 for menn og kvinner i alle aldre anses som den sunne terskelen.
Er det bedre enn BMI?
Mange studier tyder på at WHtR bedre forutsier kardiovaskulær risiko fordi det direkte måler bukfett.
Hvordan måler jeg midjen korrekt?
Mål ved navlenivå, med avslappet mage, i midten av utpust.
Finnes det forskjeller mellom menn og kvinner?
Tersklene er de samme (0,5) selv om fettfordelingen er ulik mellom kjønn.