Kardiovaskulær
Tempo / Hastighet / Tid
Beregn løpstempo, hastighet og målgang.
Tempo min/km
—
min/km
Tempo min/mile
—
min/mi
Velocidad (km/h)
—
km/h
Total tid
—
h:mm:ss
Splits per kilometer
| km | Kumulert tid |
|---|
Vad är löptempo?
Tempo (pace) är den tid det tar att täcka en kilometer. Det är standardreferensen i löpning för att planera träningspass och förutsäga tider på alla avstånd.
Hur beräknas det?
Tempo (s/km) = Total tid (s) ÷ Avstånd (km). Hastighet (km/h) = 3600 ÷ Tempo (s/km). Total tid = Tempo × Avstånd.
Formel
Tempo = Tid ÷ Avstånd · Hastighet = 3600 ÷ Tempo · Tid = Tempo × Avstånd⚠️ Begrensninger
Delsträckor antar konstant tempo. I verklig löpning påverkar terräng, höjdskillnad, vind och trötthet tempot.
FAQ
Vad är ett bra tempo för ett 5K?
För nybörjare är 6–7 min/km ett rimligt mål. Avancerade löpare håller under 4 min/km.
Hur förbättrar jag mitt tempo?
Med intervallträning (HIIT), tröskelpass och Zon 2 aerob basuppbyggnad.
Hur många km/h är 5 min/km?
3600 ÷ 300 = 12 km/t.
Vilka förinställda avstånd finns?
Du kan beräkna för valfritt avstånd: 1 km, 5 km, 10 km, 21 km (halvmaraton) och 42,195 km (maraton).