Kalkulator FFMI
Oblicz swój indeks beztłuszczowej masy ciała.
Znormalizowany FFMI
—
Surowy FFMI
—
Beztłuszczowa masa
—
kg
Szacowany naturalny limit (Kouri 1995): mężczyźni ≈ 25, kobiety ≈ 22.
Czym jest FFMI?
FFMI (Fat-Free Mass Index — Indeks Beztłuszczowej Masy) to miara masy mięśniowej relative do wzrostu, podobna do BMI, ale stosowana do masy beztłuszczowej. Został wprowadzony przez Kouri i in. w 1995 roku do oceny naturalnego potencjału mięśniowego bez użycia steroidów anabolicznych.
Jak się go oblicza?
Najpierw oblicza się masę beztłuszczową odejmując tłuszcz od całkowitej masy ciała. Następnie dzieli się ją przez kwadrat wzrostu. Znormalizowany FFMI jest dostosowany do wzrostu 1,80 m dla standardowego porównania.
Wzór
FFMI = Masa beztłuszczowa(kg) ÷ Wzrost²(m) · FFMI znorm = FFMI + 6,1 × (1,80 − wzrost)⚠️ Ograniczenia
FFMI > 25 (mężczyźni) nie implikuje stosowania substancji, ale jest statystycznie rzadki. FFMI jest narzędziem orientacyjnym, a nie diagnostycznym.