Skład ciała
Kalkulator Idealnej Wagi
Oblicz swoją idealną wagę formułami naukowymi.
Średnia waga idealna
— kg
Devine
—
kg
Robinson
—
kg
Miller
—
kg
Zdrowy zakres (BMI 18,5–24,9)
— – — kg
Czym jest idealna waga?
Idealna waga to szacunek masy ciała związanej z dobrym zdrowiem dla danego wzrostu i płci. Jest to zakres referencyjny, a nie dokładny cel, i należy ją interpretować razem ze składem ciała, masą mięśniową i innymi wskaźnikami zdrowia.
Jak się ją oblicza?
Stosuje się trzy zwalidowane formuły kliniczne: Devine (1974), najszerzej stosowana w praktyce klinicznej; Robinson (1983); i Miller (1983). Wszystkie opierają się na wzroście w calach powyżej 5 stóp.
Wzór
Devine (mężczyźni): IBW = 50 + 2,3 × (wzrost_cale − 60) Devine (kobiety): IBW = 45,5 + 2,3 × (wzrost_cale − 60)⚠️ Ograniczenia
Formuły te nie uwzględniają budowy ciała, masy mięśniowej, pochodzenia etnicznego ani wieku. Używaj razem z BMI i procentem tkanki tłuszczowej.
FAQ
Czy idealna waga to to samo co zdrowa waga?
Formuły idealnej wagi dają zakres referencyjny. Zdrowa waga uwzględnia skład ciała, styl życia i indywidualne wskaźniki zdrowia.
Dlaczego trzy formuły dają różne wyniki?
Każda formuła została wyprowadzona z różnych badań populacyjnych i metodologii. Średnia z wszystkich trzech daje bardziej zrównoważony szacunek.
Co jeśli znacznie przekraczam lub jestem poniżej idealnej wagi?
Skup się na stopniowych, trwałych zmianach. Tempo 0,5 kg/tydzień jest oparte na dowodach naukowych i chroni masę mięśniową.
Czy formuły te są ważne dla wszystkich grup wiekowych?
Devine, Robinson i Miller zostały opracowane głównie dla dorosłych w wieku 18–65 lat. W przypadku osób starszych lub dzieci skonsultuj się z lekarzem.