Skład ciała
Wskaźnik Talia-Wzrost
Oblicz swój wskaźnik talia-wzrost jako wskaźnik ryzyka.
WHtR
—
<0.34
0.34–0.43
0.43–0.53 ✓
0.53–0.58
0.58–0.63
>0.63
Zalecany próg: < 0,5 w celu zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego.
Czym jest wskaźnik talia-wzrost?
Wskaźnik talia-wzrost (WHtR) to stosunek obwodu talii do wzrostu. Wskaźnik poniżej 0,5 wskazuje na niskie ryzyko sercowo-naczyniowe i metaboliczne. Wielu ekspertów uważa go za lepszy predyktor ryzyka choroby niż BMI, ponieważ bezpośrednio mierzy tłuszcz trzewny jamy brzusznej.
Jak się go oblicza?
Formuła to po prostu obwód talii podzielony przez wzrost, oba w tych samych jednostkach (centymetry).
Wzór
WHtR = Talia (cm) ÷ Wzrost (cm)⚠️ Ograniczenia
Wskaźnik nie odróżnia masy mięśniowej od tkanki tłuszczowej i może być mniej dokładny dla osób z atypowymi proporcjami ciała.
FAQ
Jaki jest idealny wskaźnik talia-wzrost?
Poniżej 0,5 dla mężczyzn i kobiet w każdym wieku uważane jest za zdrowy próg.
Czy jest lepszy niż BMI?
Wiele badań sugeruje, że WHtR lepiej przewiduje ryzyko sercowo-naczyniowe, ponieważ bezpośrednio mierzy tłuszcz brzuszny.
Jak prawidłowo mierzyć talię?
Mierz na wysokości pępka, z rozluźnionym brzuchem, w połowie wydechu.
Czy istnieją różnice między mężczyznami a kobietami?
Progi są takie same (0,5), choć rozkład tłuszczu różni się między płciami.