Calculadora FFMI
Calcula o teu índice de massa isenta de gordura.
FFMI Normalizado
—
FFMI bruto
—
Massa magra
—
kg
Limite natural estimado (Kouri 1995): homens ≈ 25, mulheres ≈ 22.
O que é o FFMI?
O FFMI (Fat-Free Mass Index — Índice de Massa Magra) é uma medida da massa muscular relativa à altura, semelhante ao IMC mas aplicada à massa magra. Foi introduzido por Kouri et al. em 1995 para avaliar o potencial muscular natural sem o uso de esteroides anabolizantes.
Como se calcula?
Primeiro calcula-se a massa magra subtraindo a gordura do peso total. Depois divide-se pelo quadrado da altura. O FFMI normalizado é ajustado para uma altura de 1,80 m para comparação padrão.
Fórmula
FFMI = Massa magra(kg) ÷ Altura²(m) · FFMI normalizado = FFMI + 6,1 × (1,80 − altura)⚠️ Limitações
Um FFMI > 25 (homens) não implica uso de substâncias, mas é estatisticamente incomum. O FFMI é uma ferramenta orientadora, não diagnóstica.