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Composição corporal

Calculadora de Peso Ideal

Calcula o teu peso ideal com diferentes fórmulas científicas.

O que é o peso ideal?

O peso ideal é uma estimativa do peso associado a boa saúde para uma dada altura e sexo. É um intervalo de referência em vez de um objetivo exato, e deve ser interpretado juntamente com a composição corporal, massa muscular e outros indicadores de saúde.

Como se calcula?

São utilizadas três fórmulas clínicas validadas: Devine (1974), a mais utilizada em contextos clínicos; Robinson (1983); e Miller (1983). Todas se baseiam na altura em polegadas acima de 5 pés.

Fórmula

Devine (homens): PI = 50 + 2,3 × (altura_polegadas − 60) Devine (mulheres): PI = 45,5 + 2,3 × (altura_polegadas − 60)

⚠️ Limitações

Estas fórmulas não têm em conta o biotipo, a massa muscular, a etnia ou a idade. Utiliza em conjunto com o IMC e a percentagem de gordura corporal.

FAQ

As fórmulas de peso ideal fornecem um intervalo de referência. O peso saudável considera a composição corporal, o estilo de vida e os marcadores de saúde individuais.
Cada fórmula foi derivada de estudos de população e metodologias diferentes. A média das três fornece uma estimativa mais equilibrada.
Foca-te em mudanças graduais e sustentáveis. Um ritmo de 0,5 kg/semana é baseado em evidências e preserva a massa muscular.
Devine, Robinson e Miller foram desenvolvidas principalmente para adultos dos 18–65 anos. Para idosos ou crianças, consulta um profissional de saúde.