Cardiovascular
Ritmo / Velocidade / Tempo
Calcula ritmo de corrida, velocidade e tempo de chegada.
Ritmo min/km
—
min/km
Ritmo min/milha
—
min/mi
Velocidad (km/h)
—
km/h
Tempo total
—
h:mm:ss
Splits por quilómetro
| km | Tempo acumulado |
|---|
O que é o ritmo de corrida?
O ritmo (pace) é o tempo necessário para percorrer um quilómetro. É a referência padrão na corrida para planear treinos e prever tempos de prova em qualquer distância.
Como se calcula?
Ritmo (s/km) = Tempo total (s) ÷ Distância (km). Velocidade (km/h) = 3600 ÷ Ritmo (s/km). Tempo total = Ritmo × Distância.
Fórmula
Ritmo = Tempo ÷ Distância · Velocidade = 3600 ÷ Ritmo · Tempo = Ritmo × Distância⚠️ Limitações
As frações assumem ritmo constante. Na corrida real, terreno, desnível, vento e fadiga afetam o ritmo.
FAQ
Qual é um bom ritmo para uma prova de 5K?
Para iniciantes, 6–7 min/km é um objetivo razoável. Corredores avançados ficam abaixo de 4 min/km.
Como melhorar o meu ritmo?
Com treino intervalado (HIIT), corridas ao limiar e construção de base aeróbica na Zona 2.
Quantos km/h são 5 min/km?
3600 ÷ 300 = 12 km/h.
Que distâncias pré-definidas estão disponíveis?
Podes calcular para qualquer distância: 1 km, 5 km, 10 km, 21 km (meia maratona) e 42,195 km (maratona).