Kroppssammansättning
Midja-Längd Kvot
Beräkna din midja-längd kvot som riskindicator.
WHtR
—
<0.34
0.34–0.43
0.43–0.53 ✓
0.53–0.58
0.58–0.63
>0.63
Rekommenderat tröskelvärde: < 0,5 för att minska kardiovaskulär risk.
Vad är midja-längd kvoten?
Midja-längd kvoten (WHtR) är förhållandet mellan midjans omkrets och längden. En kvot under 0,5 indikerar låg kardiovaskulär och metabol risk. Många experter anser den mer förutsägbar för sjukdomsrisk än BMI eftersom den direkt mäter bukfett.
Hur beräknas den?
Formeln är helt enkelt midjans omkrets dividerat med längden, båda i samma enheter (centimeter).
Formel
WHtR = Midja (cm) ÷ Längd (cm)⚠️ Begränsningar
Indexet skiljer inte mellan muskelmassa och fett och kan vara mindre exakt för personer med atypiska kroppsproportioner.
FAQ
Vilken är den ideala midja-längd kvoten?
Under 0,5 för män och kvinnor i alla åldrar anses vara den hälsosamma tröskeln.
Är den bättre än BMI?
Många studier tyder på att WHtR bättre förutsäger kardiovaskulär risk eftersom den mäter bukfett direkt.
Hur mäter jag min midja korrekt?
Mät vid navelnivå, med avslappnad buk, i mitten av utandningen.
Finns det skillnader mellan män och kvinnor?
Trösklarna är desamma (0,5) även om fettfördelningen skiljer sig mellan könen.